Transformasi

Alhamdulillaah, tahun ini masuk ke usia 40 tahun.

They said..
Life begins at 40..

I guess they're right.
Memasuki tahun ini, ada banyak hal dalam hidup yang ingin saya perbaiki. Sebab saya ingin menua dengan sehat, tidak hanya sehat lahir, tetapi juga sehat batin.

Lahir dan batin bukan hal yang bisa dipisahkan. Misalnya dengan aktif bergerak, ada hormon dopamin yang dilepaskan otak dan bisa membuat kita merasa happy. Well, saya ingat pada apel pagi tempo hari, pimpinan kami berkata, ada beberapa faktor yang mendukung kesuksesan kita. Namun, the top three adalah:

1. Disiplin
2. Jujur
3. Get along with people

Untuk jujur, insyaaAlloh sudah terpatri sampai ke nurani. Untuk get along with people, alhamdulillah sudah mulai berkembang. Nah, untuk urusan disiplin ini sepertinya saya harus mendorong diri saya lebih kuat. 

Jadi, saya akan mem-break down disiplin ini menjadi beberapa bagian. Pertama, saya akan berusaha disiplin ketika masuk waktu sholat. Starting from today, insyaaAlloh saya akan langsung ambil wudhu begitu adzan berkumandang. Kedua, saya akan berusaha rutin work out. Ada tiga core dalam work out yang ingin saya rutinkan, yaitu: cardio (lari, aerobik), weight-lifting untuk pembangunan massa otot, dan flexibility (yoga). Then, yang ketiga, saya akan berusaha menjaga pola makan saya, cut sugar, minimalisasi tepung, banyakin protein, dan sebisa mungkin ada menu serat setiap hari. Yang keempat, saya akan mendisiplinkan diri tentang istirahat: maksimal jam 21.30 sudah harus tidur. Terakhir, saya akanberusaha mengelola stres yaitu dengan cara menjauhkan dari overthinking. Bismillaaah, semoga Alloh ridho dan saya bisa konsisten!